更年期で『太る』だけではなく『痩せる』方もいるようです。若い時とは違います。どっちも病気が原因だったり、病気の原因になりますよ~。

体調管理

 

この首筋はフリー素材ではないです。

(美肌加工はしておらず、明るさを足したくらいです。)

胃痛は収まりましたが、食べた後の胃の重たさが残るため、食欲が無く、一時期58㎏くらいになっていた体重が54㎏くらいに減ってしまいました。

胃に負担をかけないように、毎晩軽いヨガをしているため(しないと肩こりがひどくなる)姿勢の維持にはなっていますが、ちょっと、やっぱり、急激に痩せるのは最早この年では危ないです。

 

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必要な栄養素が摂れないのは更年期(体の変化時)の時期には良くない。

 

 

ビタミンミネラル

 

更年期だけじゃないですけれどね。若ければ細胞の活性力があるし復元力もある?でしょうけれど、細胞も老化しているんで、やはりそこは若い時とは違います。

食べられないので、最低限のビタミンミネラルは摂取しようとビタミンミネラル剤を買ってきました。(ネイチャーメイドどうなのかなあ。)

ちなみにビタミンミネラル剤はその種類によって体に吸収しやすい方法があります。

主要脂溶性ビタミンA・D・E・Kですが、油をつかった料理と一緒に服用すると吸収されやすく、水溶性ビタミンC・B群は尿として排出してしまうので、特にビタミンCは眠る前に飲んだほうが良いとされています。

水溶性は尿として排出してしまうのでまあアレですが、脂溶性は取りすぎると体に蓄積されてしまうので注意が必要です。

といろいろと検索をしていれば出てきますが、とりあえず、今の私は空腹時は良くないだろうということで夕ご飯の時に一緒に飲んでいます。

 

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サプリメントではなく、食べ物で栄養素を摂りたい。友人から送られた日本製粉のローストアマニスティックが美味しくていろいろと使えます。

 

ニップンローストアマニスティック

ローストアマニ粉末 スティックタイプ (5g×15本)(日本製粉)

(自分で撮ったローストアマニスティックの画像が見当たらず、こちらは日本製粉さんからお借りしました。)

友人から送られたものでして、予想以上に美味しい!

甘くしても、料理に隠し味にも使えます。

 

胡麻和え

 

ヨーグルトに入れると芳ばしくて美味しいし、胡麻の代わりにほうれん草に和えてみたら、こちらも美味しい。

15本で税込1,080円ですので、30日分でも税込2,160円は嬉しい。

 

 

良く読んでいるブロガーさんに紹介された『スーパースプラウト』。これも良いかも。

 

 

村上農園のブロッコリースーパースプラウト

量が少なくてすむのが良いです。

私はカイワレとか豆苗とか好きですので。(炒めると量が少なくなるのでありがたい)

 

まあ、そこまで厳密に『食に厳しい』わけではなく、今は量を食べられないので、ちょっとなんとかしたいわけです。骨粗鬆症も怖いですしね。更年期を過ぎると骨が脆くなります。これは注意です。

 

 

背骨

 

閉経後の骨粗鬆症(健康長寿ネット~公益財団法人 長寿科学振興財団)

ケアマネジャー時代、利用者さんに骨粗鬆症の女性が多かったです

骨が脆いと、今度はちょっとしたことで骨折します。

くしゃみをしただけで腰椎圧迫骨折、という方も知っています。

若い方だと骨折してもすぐ骨はつきますけれど、高齢になってくるとそうも言っていられません。

 

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『老化が怖い』『年は取りたくない』と怖くなりますが、でも、今の時代はきちんとした基礎知識があれば、健康でいられるための必要な情報を得られる時代です。これはすごくラッキーなことだと思います。

 

 

あまりいろいろと考えても

成るようにしかならない。

成るようになる。

ものだと思います。

 

今日が駄目でも、明日があるさ~。くらいで、小さな楽しみを見つけて日々やっていこうと思います。

 

 

ダイソー箸置き

 

(可愛くて、衝動買いしてしまった、ダイソーのクマさん箸置きと可愛いお箸です。)



 

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今回もご訪問ありがとうございました。

 

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